背奶攻略三步走，打造自信職場媽媽 @ 1%研究所

母乳是寶寶最好的天然成長食物，同時在哺乳的過程中，寶寶從媽媽身上獲得的也不僅是口糧，汲取的更是增強免疫的營養。但現代社會，孩子固然重要，卻也不能輕易放棄來之不易的工作機會，上班時間不能餵奶該怎麽辦呢？

幾乎所有的媽媽都在上班和奶娃這兩件事中糾結過，尤其是到了產假快結束的時候，心頭更是思緒萬千，既放不下嗷嗷待哺的寶寶，又不想自己丟了工作，因此各種背奶難題層出不窮，讓背奶媽媽變得十分憂愁！別急，今天，我就為大家整理出壹份最實用的背奶攻略，來為上班族的媽媽支招，讓我們壹起開啟美妙的哺乳之路，打造自信的職場媽媽吧！

1. 做好背奶準備
對於產假快要結束，準備加入背奶壹族的職場媽媽來說，壹定要提前做好充足的背奶準備，只有這樣才能很好地避免在外出工作需要進行背奶的時候，發生手忙腳亂的情況，防患於未然。對於首次成為背奶的新手媽媽來說，首先就要做好這兩步。

①使用吸奶器
雖然現代社會，人們對餵奶、吸奶以及背奶這些事越來越能理解，也變得越來越寬松，但是對於個人而言，這畢竟是壹件極其私密的事情，並且還需要占用壹定的工作時間，因此把擠奶的工作效率提高還是十分重要的！工欲善其事必先利其器，使選擇合適的吸奶器能夠讓背奶媽媽輕松許多。
如果在上班時間不充裕，壹邊壹邊擠奶太浪費時間的情況下，那麽不妨可以選擇電動雙邊的吸奶器，因為雙邊可以大大縮短擠奶時間，且如果兩邊壹起擠的話，會更容易刺激奶陣，且不容易浪費奶陣，奶量也能得到很好的輸出。

②避免溢奶
如果在辦公室漏奶的話就會讓背奶媽媽感到十分的尷尬，為此可能也會讓很多職場媽媽放棄母乳餵養這件事。因此，在重返職場前，背奶媽媽壹定做好避免溢奶的準備，防溢乳墊就能很好的避免這種尷尬情況的發生。它能夠很好的防止由於溢奶而產生弄濕衣服的情況，更可以對乳頭多加壹層保護，具有出色的保護乳頭的作用。
但需要提醒的是，最好每隔3-4個小時就更換壹次防溢乳墊，因為乳汁的營養十分豐富，長時間的遮捂乳房就容易滋生細菌。此外，我建議在給寶寶餵奶之前，用溫水清洗壹下乳頭，以保證寶寶健康的食用。並且不管什麽季節，防溢乳墊都是需要買的，夏天選幹爽透氣的就好啦！

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2. 正確儲存母乳

辛辛苦苦擠出來的母乳，最怕的就是因為自己的儲存不當而導致它變質，簡直是壹種浪費，壞掉的奶即使再怎麽惋惜，也絕對不能給寶寶吃啦！因此想要成為壹名出色的背奶媽媽，就壹定要做到正確的儲存母乳。
①標明日期

壹旦決定做背奶媽媽，就壹定要做好將乳汁儲存的準備，對於職場媽媽來說，最好就是將需要冷凍的母乳放在儲奶袋裏，因為儲奶袋相比儲奶瓶既節省空間又經濟，攜帶也十分的方便。然後每個儲奶袋最好都寫上詳細的日期，將新擠出來的奶放在靠後面的地方，舊奶則放前面優先食用，更需要進行定期的檢查，將過期的奶及時的處理掉。
壹般來說，將母乳按照90-120毫升壹份的量進行儲存最為適宜，因為這差不多是嬰兒壹次可以食用的奶量，當然也可以冷凍壹些30-60毫升的量，便於嬰兒食用不夠，或者不夠飽的情況下添加使用。
②獨立儲存

另外，背奶媽媽新鮮擠出來的乳汁，壹般放在冷凍室可以保鮮達3個月，但是如果沒有冰箱可以立馬保存的寶媽，可以使用便攜保溫袋，它的隔熱保溫功能壹般可以讓乳汁保鮮達4個小時，這樣即使身邊沒有冰箱，吸出來的乳汁仍能保持新鮮的活性物質。
這邊還需要特別提醒壹下，儲奶的冷凍箱裏壹定不能存放其他食物，否則很容串味，從而汙染了乳汁，最好是使用單獨的壹個小冰箱或者冰箱裏的壹個抽屜來凍奶，那麽保鮮母乳的功效就很出色啦！

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3. 合理解凍母乳
如果將背奶準備與儲存母乳都做的很完美，那麽相當於是向成為職場自信媽媽走了壹大步了，但是如果最後壹步解凍沒有做好，那麽前面這些都是無用功。經過我調查發現，逐漸解凍經過冷凍母乳，它的營養物質損失不到1%，其中免疫性活性物質的減少也是十分有限的，因此使用正確的方法對母乳進行解凍，能夠從最大程度上保留母乳的營養成分。

①加熱解凍
這裏所謂的加熱解凍並不是讓妳將母乳放在鍋裏或者用微波爐進行加熱，這些做法都會破壞母乳中的營養成分，減弱母乳的抗感染能力，最好用冷水沖或者將它放置在冷藏室慢慢解凍，然後倒入奶瓶中，用溫奶器進行溫熱後在給寶寶喝。但是如果寶寶壹次性不能喝完，那麽就立馬丟棄，否則很容易滋生細菌！

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②常溫解凍
常溫解凍就比較復雜壹點，先將冷凍的母乳放於冷藏室內，待其完全變成液體之後再用溫水溫熱；或者就是用冷水直接沖洗密封袋，然後逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍並升至適宜的哺乳溫度，之後就可以倒入奶瓶中，放心大膽地餵給寶寶喝啦！